Vegan protein powder

Vegaaniset proteiinijauheet: Valitse paras vegaaninen proteiinilisä

Miksi vegaaninen proteiinilisä on parempi vaihtoehto:

Vegaaniset proteiinijauheet ovat noussut suosioon terveellisenä ja eettisenä vaihtoehtona perinteisille eläinperäisille proteiinilisille. Niiden suosion kasvu perustuu useisiin tekijöihin:

  1. Ympäristöystävällisyys: Vegaaniset proteiinilähteet, kuten herneet ja riisi, vaativat vähemmän maata, vettä ja muita resursseja tuotantoon verrattuna eläinperäisiin proteiineihin. Tämä vähentää ekologista jalanjälkeä.
  2. Sopivuus: Monet kärsivät allergioista tai intoleransseista, jotka liittyvät eläinperäisiin proteiineihin, kuten maitoon. Vegaaniset proteiinit ovat usein helpommin siedettyjä.
  3. Eettisyys: Vegaaniset tuotteet eivät sisällä eläinperäisiä ainesosia, mikä vastaa monien kuluttajien eettisiä ja moraalisia näkemyksiä eläinten kohtelusta.
  4. Terveellisyys: Yleisesti eläinperäiset tuotteet ovat yhteydessä moniin eri sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpiin. Kasvikunnan tuotteilla taas on monia terveyttä edistäviä vaikutuksia.
  5. Suorituskyky: Nykytutkimuksien valossa kasviproteiinit tarjoavat riittävästi proteiinia ja kaikki välttämättömät aminohapot varsinkin, kun ruokavaliossa yhdistetään useampia kasviproteiineja.

Milloin proteiinilisää on suositeltavaa käyttää

Proteiinilisien käyttöön on erilaisia suosituksia riippuen henkilön elämäntyylistä ja tarpeista:

  1. Treenaamisen jälkeen: Proteiini auttaa elimistön ja lihasten palautumisessa ja esimerkiksi lihaskasvussa harjoittelun jälkeen.
  2. Ruokavalion täydentäminen: Erityisesti vegaaniruokavaliota noudattaville, proteiinilisät voivat auttaa saavuttamaan päivittäisen proteiinitarpeen ja riittävästi kaikkia välttämättömiä aminohappoja.
  3. Painonhallinta: Proteiini voi auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta, mikä on hyödyllistä painonhallinnassa.

Ota nämä asiat huomioon, kun valitset vegaanista proteiinilisää:

Valittaessa vegaanista proteiinilisää, tulee kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

  1. Proteiinin lähde: Eri kasvikunnan proteiinilähteillä on erilaiset aminohappoprofiilit. Yleisimpiä proteiinilisissä käytettyjä vaihtoehtoja ovat herne-, riisi-, hamppu- ja soijaproteiini.
  2. Keinotekoiset makeutusaineet: Proteiinijauheet harvoin maistuvat kuluttajille ilman lisättyä makeutusta ja makua. Tyypillisesti proteiinilisät makeutetaan keinotekoisilla makeutusaineilla, sillä ne ovat edullisia käyttää ja niitä tarvitaan lopputuotteeseen vain vähän, jolloin proteiinin määrä jää suuremmaksi. Keinotekoiset makeutusaineet maistuvat kuitenkin keinotekoiselta, jolloin proteiinijauhe ei välttämättä maistu hyvälle. Lisäksi moni kokee keinotekoisten makeutusaineiden aiheuttavan vatsavaivoja. Osa tutkimuksista myös yhdistää keinotekoiset makeutusaineet mm. eri syöpiin. Osa taas suosii nimenomaan keinotekoisia makeutusaineita, sillä niiden energiamäärä on alhaisempi kuin sokerin. Mikäli haluat välttää niin sokeria kuin keinotekoisia makeutusaineita, niin silloin esimerkiksi Super Proteins on erinomainen vaihtoehto, sillä meidän tuotteemme ovat makeutettu aidolla banaanijauheella. Toki banaanijauhekin sisältää paljon energiaa, mutta selvästi vähemmän kuin puhdas sokeri. Tarkista tuoteseloste huolella, jotta tiedät onko tuote makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla, sokerilla vai jollain muulla.
  3. Lisäaineet: erilaisten makeutusaineiden lisäksi proteiinijauheissa saatetaan käyttää erilaisia lisäaineita antamassa tuotteelle makua tai parantamassa niiden käyttöominaisuuksia tai säilyvyyttä. Aivan kuten makeutuksen kanssa, niin myös erilaisia makuja voidaan tuottaa keinotekoisesti. Esimerkiksi vaniljan makuinen proteiinijauhe harvemmin on oikeasti peräisin aidosta vaniljasta, vaan kyseessä on keinotekoinen vanilja-aromi. Aromit ovat edullisia ja niitä tarvitaan hyvin vähän, jolloin lopputuotteen proteiinipitoisuus on korkea. Keinotekoiset aromit saattavat kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja aivan kuten keinotekoiset makeutusaineet. Super Proteins tuotteissa käytetään aina aitoja makuja. Esimerkiksi vaniljan maku tulee vaniljauutteesta ja suklaan maku aidosta kaakaosta.
  4. Ravintoarvot: Kasviproteiinivalmisteissa proteiinien ja erityisesti välttämättömien aminohappojen määrä vaihtelee. Monet vegaaniset proteiinijauheet ovat yhdistelmä eri kasviproteiineja, jotta aminohappoprofiili on saatu täydelliseksi. Super Proteins tuotteissa aminohappoprofiili on lähes täydellinen metioniinia lukuun ottamatta. Me olemme päättäneet, että tuotteen käytettävyys ja maku ovat tärkeämpiä asioita kuin täydellinen aminohappoprofiili. Tuote on tarkoitettu lisäksi, joten saat varmasti riittävästi kaikkia välttämättömiä aminohappoja, kun nautit päivän aikana myös jotain muuta kasviproteiinia kuin härkäpapua, joka on Super Proteins tuotteiden pääraaka-aine. Proteiinipitoisuuden lisäksi voit vertailla muiden ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja kuidun määrää. Usein proteiinilisät koostuvat lähes täysin proteiinipartikkeleista, joten muiden ravintoarvojen määrä jää joka tapauksessa alhaiseksi. Markkinoilla on kuitenkin paljon erilaisia tuotteita joissa on runsaasti proteiinia, mutta myös paljon kaikkea muuta hyödyllistä. Esimerkiksi hamppuproteiinissa on monesti vain alle 60% proteiinia, mutta tuote on erinomainen hyvien rasvojen ja kuidun lähde. Lisäksi hampun aminohappoprofiili on lähes täydellinen.
  5. Laatu ja puhtaus: Tuotteen laatuun ja puhtauteen voivat vaikuttaa sen alkuperä ja valmistusmaa sekä erilaiset testitulokset, jotka kertovat tuotteen puhtaudesta esimerkiksi mahdollisten dopingaineiden jäämien osalta. Yleisesti ottaen tuotteen vegaanisuus voi olla jo tae puhtaammalle valinnalle, sillä erityisesti voimakkaaseen lihaskasvuun tähtäävät dopingaineet ovat eläinperäisiä aineita ja näin ollen päätyvät helpommin eläinperäisiin ravintolisiin, kuten heraproteiiniin. Yksi laadun ja puhtauden mittari on myös pääraaka-aineen ja muiden ainesosien luonnonmukaisuuden aste.
  6. Gluteenittomuus: Vegaanisten proteiinilisien kanssa tulee olla tarkkana tuotteen gluteenittomuuden kanssa, sillä monia kasveja käsitellään samoilla linjastoilla kuin gluteenia sisältävää vehnää. Lue tuotteen tuoteselosta, jotta voit varmistua tuotteen gluteenittomuudesta, Kaikki Super Proteins tuotteet ovat gluteenittomia.

Yleisimmät proteiininlähteet vegaanisissa proteiinijauheissa

Vegaanisissa proteiinijauheissa käytetään monipuolisesti erilaisia proteiininlähteitä, jotka tarjoavat erilaisia ravintohyötyjä:

  1. Herne: Erinomainen proteiininlähde, joka sisältää myös rautaa ja kuitua.
  2. Riisi: Helposti sulava ja hypoallergeeninen vaihtoehto.
  3. Hamppu: Sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ja on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde.
  4. Soija: Täysipainoinen proteiini, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.
  5. Härkäpapu: Täysipainoinen proteiini, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.

Vegaanisen proteiinilisän käyttösuositukset:

Vegaanisen proteiinilisän käytön tiheys riippuu henkilön elämäntyylistä ja tavoitteista. Yleisiä suosituksia ovat:

  • Liikunnan Jälkeen: Käytä proteiinilisää heti harjoittelun jälkeen elimistön ja lihasten palautumisen tukemiseksi.
  • Päivittäinen käyttö: Jos ruokavalio ei sisällä riittävästi proteiinia, proteiinilisä voi olla hyödyllinen päivittäinen lisä.

Jokaisen kehon tarpeet ovat yksilölliset. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja tarvittaessa konsultoida ravitsemusasiantuntijaa.

Miten vegaanisia proteiinilisiä voi käyttää?

Aivan kuten yleisimpiä proteiinilisiä, vegaanista proteiinilisää voi nauttia suoraan sellaisenaan veteen sekoitettuna. Lisäksi proteiinilisät sopivat erinomaisesti esimerkiksi smoothieiden ja muiden välipalojen sekaan.

Yhteenveto:

Vegaaniset proteiinilisät, kuten herne-, riisi-, hamppu- tai härkäpapuproteiini, tarjoavat hyvän vaihtoehdon eläinperäisille proteiinilähteille. Ne ovat usein helposti sulavia ja sisältävät kaikkia välttämättömiä aminohappoja.
Proteiinilisät ovat hyvä tapa varmistaa riittävä proteiininsaanti erityisesti aktiivisen elämäntavan tai kasvisruokavalion yhteydessä. Ne voivat auttaa lihasmassan säilyttämisessä ja kasvattamisessa sekä edistää palautumista treenin jälkeen.


Vegaanisten proteiinilisien käyttöä kannattaa harkita osana monipuolista ruokavaliota, joka sisältää myös muita proteiininlähteitä, kuten palkokasveja, täysjyväviljaa ja pähkinöitä. Muista myös, että proteiinilisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan ne ovat yksi osa kokonaisvaltaista ravitsemusta ja hyvinvointia.

Vegaaniset proteiinijauheet tarjoavat terveellisen, ympäristöystävällisen ja eettisen vaihtoehdon proteiinin saantiin. Ne ovat loistava valinta niin aktiiviliikkujille kuin terveellistä elämäntapaa tavoitteleville.

Takaisin blogiin